Как правильно следить за своим здоровьем

Каждый должен понимать и осознавать, что здоровье, это самое главное в жизни каждого человека. Конечно, многие это знают, но многим лень позаботиться о здоровье и комфортно расположившись на диване у телевизора с бутербродом напрочь об этом забывая.

Ошибочные понятия о здоровье

Нужно помнить, что слухи о чудо, таблетки от любых болезней, это всего лишь миф и ее просто нет.

Так же не стоит надеяться как обещает реклама, что можно вылечится витаминами или иммуностимуляторами, так как это лишь пиар, уловки фармацевтических, компаний, которые наживаются за счет потребителей, играя на нашем доверии веры в чудо на исцеления и нежелании бороться с ленью. Пока еще не разработаны таблетки для полного здоровья, силы, красоты и многое другое.

Нельзя много лет вести неправильный образ жизни, пить и курить, а затем принять таблетку и стать здоровым.

Основы питания

Многие не задумываться, что питание тоже играет важную роль в здоровье. Есть такое понятия: У тебя плохое самочувствие значит стоит менять меню питания. Если тебе еще хуже, меняй образ жизни. Еще хуже поход к врачу.

Трудно поддерживать нормальное питание, в то время как полки магазинов просто ломятся такими пищевыми продуктами с концентратами, химией: мясо, овощи, рыба, и фрукты, это тяжело, но возможно и снижая норму калорий.

Норма, это около 1800 калорий за день. Стоит есть по 500 грамм овощей и фруктов, каждый день, снижая употребления тяжелого красного мяса, и их полуфабрикатов. Желательно есть молочные продукты, а в меньших количествах молока, а так же хлебобулочных изделий, рыбу. Ограничить спиртное кроме красного вина в маленькой рюмке. Также в сегодняшние дни можно найти в магазинах специальные питательные добавки, например, которые предлагает компания нсп.

Постараться бороться с вредными привычками, с постепенным их исключением из образа жизни. Очень важен сон. Лучший показатель это сон 7 часов. Для вырабатывания привычки ложится спать вовремя.

Рациональный режим труда, отдыха, питания

Стоит уделять больше внимания спорту. Нет времени заниматься гимнастикой, тогда больше двигайтесь в обычной жизни.

Есть три убийцы, это неправильное питание, лень, большое употребление интернетом. Старайтесь как можно больше двигаться, в тот же кафе, кино, аптеку, ЖЭК, магазин, знакомьтесь и общайтесь, а не через интернет с друзьями.

Не стоит обращать общее внимание на калориях, болевых симптомах, болезнях. Следует думать больше о позитивных моментах.

Рацион правильного трудового дня и отдыха: Рабочий день 8 часов, 8-10 ч.для сна, отдых на выходных, отпуск каждый год, ограничения во вредных привычках, курения, алкоголя.

Полезно питание в дробном виде по 5-6 р в день, с паузой в 2-4 часа. Ограничить мучные изделия, жареное, мясо и рыбу жирных сортов. Желательно по 500 грамм фруктов и овощей есть в день.

Иммунопрофилактика и вакцинация из ряда вирусных болезней с постепенным режимом закаливания, но стоит получить совет врача.

Психопрофилактика: Ограничение конфликтов. И заняться танцами, рукоделием, спортом.

Профилактика гиподинамии (малоподвижный о.ж.). Делать каждый день разминку минимум 5 минут и 3 раза в неделю от 30 мин. до 1 часа заняться гимнастикой или спортом. Ходьбой с ограничением лифта, транспорта и пробежка.